Xin chào các bạn! Trong video này, Trương Thu sẽ hướng dẫn một loạt động tác massage hồi xuân nhằm cải thiện sức khỏe và tinh thần.
- Vỗ thông kinh lạc:
- Nắm đấm hờ, vỗ mặt ngoài cánh tay, kết hợp với khẩu quyết: “Xin lỗi bạn, Cảm ơn bạn, Tôi yêu bạn.” Mỗi nhịp vỗ kết hợp đọc 4 câu khẩu huyết ” Xin lỗi bạn-Mong thông cảm-Cám ơn bạn-Tôi yêu bạn”.
- Vỗ mặt trong cánh tay để hỗ trợ sức khỏe tim và phổi.
- Vỗ chân:
- Vỗ mặt ngoài chân để hỗ trợ tiêu hóa, tăng đào thải chất thải, và có thể giảm cân, giảm vòng eo.
- Vỗ mặt trong chân để hỗ trợ thận.
- Massage mặt và đầu:
- Xoa nóng hai lòng bàn tay, chải từ lông mày ra sau gáy, giúp lưu thông máu lên da đầu và não.
- Dùng kem massage, vuốt từ cằm lên trán, giúp nâng cơ mặt.
- Vuốt cánh mũi, nâng cao sống mũi và làm thon gọn ngũ quan.
- Massage mắt:
- Xoa nóng tay, ốp vào hốc mắt, kéo ra Thái Dương để gia tăng thị lực.
- Dùng ngón trỏ vuốt xung quanh hốc mắt, giúp nâng mí mắt và giảm thâm quầng.
- Massage trán và tai:
- Xoa nóng tay, vuốt đảo chiều trên trán để làm phẳng da.
- Ốp tay vào tai, xoay tròn, và vuốt ra sau giúp tăng thính lực.
- Massage cổ gáy:
- Vuốt cổ từ phía sau gáy kéo về phía trước, giúp thư giãn vùng cổ và hỗ trợ tuyến giáp.
- Làm ấm toàn thân:
- Xoa nóng hai lòng bàn tay, xoa ấm toàn thân, đặc biệt vùng ngực, bụng và thắt lưng.
- Lưu thông đường hô hấp:
- Kéo sau gáy, cằm áp sát ngực, há miệng đưa lưỡi ra, hít vào thở ra liên tục.
Kết thúc buổi tập, nếu các bạn thấy video hữu ích, hãy chia sẻ, đăng ký kênh và bật chuông thông báo để nhận thông báo video mới.
