Xin chào cả nhà, hôm nay là buổi đầu tiên của khóa học chuẩn hóa hình thể 15 ngày. Chúng ta sẽ học những kiến thức nền tảng để có một sức khỏe vượt trội, và điều quan trọng nhất là phải ứng dụng vào cuộc sống hàng ngày.
Uống nước đúng cách:
- Buổi sáng khi vừa thức dậy: Uống 250ml nước ấm pha chút muối giúp đào thải chất cặn bã, làm sạch đường tiêu hóa, bổ sung nước cho cơ thể.
- Trước bữa ăn 30 phút: Uống 250ml nước để dịch vị dạ dày hòa loãng, giúp chuyển hóa thức ăn hiệu quả.
- Trước khi tắm: Uống một ly nước giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể và huyết áp, phòng chống sốc nhiệt.
- Trước khi đi ngủ 30 phút: Uống một ly nước để máu lưu thông tốt hơn, phòng chống đột quỵ.
Thói quen đi, đứng, ngồi đúng cách:
- Ngồi: Ngồi trên hai ụ ngồi để lưng thẳng, tránh chèn ép cột sống và bụng. Tránh ngồi vắt chéo chân.
- Đứng: Đứng hai chân song song, dồn trọng lực vào giữa gót chân và góc ngón chân cái, mông đẩy về phía sau để bảo vệ khớp gối và tạo dáng đẹp.
- Đi: Đặt gót chân xuống trước, sau đó đặt góc ngón chân cái, chân trước thẳng hàng với chân sau.
Lời khuyên cuối cùng: Hãy biến những thói quen này thành lối sống hàng ngày để chủ động về sức khỏe. Chỉ khi chúng ta làm chủ được sức khỏe của mình, đó mới là giải pháp bền vững.
